キャリア戦略 「自分と向き合う力」を育てる習慣「ジャーナリング」という最強ツール
思考整理・感情の棚卸し・キャリアの羅針盤。ジャーナリングは、社会人の自己成長を支える最強の習慣。実体験をもとに解説します。
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マインドセット スティーブ・ジョブズが最後に伝えたかったこと！「瞑想」が導いた創造力の源泉
スティーブ・ジョブズはなぜ葬式で“瞑想の本”を配ったのか？成功の陰にあった「禅」と「マインドフルネス」の力。現代社会人が学ぶべき心の整え方とは。
マインドセット ナチュラルウォーキング：森林浴とマインドフルウォーキングが脳にもたらす科学的効果
慢性的な脳疲労に悩む現代人のために、森林浴とマインドフルウォーキングがもたらす科学的な効果と実践方法を紹介。わずか15分から始められる「脳に優しい歩き方」で、集中力向上とストレス軽減を実現。
マインドセット 食べるマインドフルネス：西洋の食事療法から学ぶ意識的な食事法
忙しい毎日でも実践できる「食べるマインドフルネス」の効果と方法を物語形式で解説。西洋の食事療法から学ぶ意識的な食事法で、消化不良や過食を改善し、食事の喜びを取り戻す習慣。5分で始められる簡単ステップ付き。
マインドセット マイクロブレイク：忙しい日常に取り入れる30秒のマインドフルネス習慣
「忙しすぎて瞑想できない」社会人必見！たった30秒で心と体をリセットする「マイクロブレイク」の科学的効果と実践法を紹介。ストレス軽減、集中力アップ、創造性向上をもたらす7つの簡単エクササイズと習慣化のコツ。今日から始められる、働く大人のためのマインドフルネス入門。
キャリア戦略 キャリアマップを毎月見直す習慣術 「忙しい社会人でも続けられるセルフチェック」のコツ
「キャリアマップを毎月見直す習慣で、自分の成長を加速させよう。忙しいビジネスパーソンのための実践的なセルフチェック方法とツールを紹介します。」
マインドセット 【1分で集中力が戻る】忙しいビジネスパーソンのための「仕事の合間のマインドフルネス」
「考えがまとまらない…」そんなときに試してほしい1分マインドフルネス。仕事効率を劇的に変える脳の休息法です。
マインドセット 瞑想＝ビジネスパーソンの”最強メンタル習慣”
GoogleやAppleも実践する「朝の5分瞑想」で、心と体を整え、１日の質を劇的に変える方法を解説。脳疲労を解消し、パフォーマンスを最大化。